La hipertensión es el aumento crónico (mantenido en el tiempo) de la presión sanguínea. Es un importante factor de riesgo cardiovascular y puede llegar a causar la muerte.
Se considera que la tensión arterial es normal cuando los niveles son menores de 130/85 mmHg(milímetros de mercurio), y que un individuo es hipertenso si registra valores iguales o mayores a 140/90 mmHg.
Los principales factores de riesgo de la hipertensión son:
- Edad: la tensión sanguínea tiende a aumentar con la edad,
en especial alrededor de los 50 y 60 años.
- Herencia: existen familias con predisposición a la presión arterial.
- Obesidad: las personas obesas presentan mayor riesgo de tener tensión alta.
- Alto consumo de sal y alimentos salados.
- Alimentación alta en grasa.
- Baja ingesta de calcio.
- Sedentarismo.
- Tabaquismo.
- Consumo excesivo de alcohol.
- Bajo consumo de vitaminas y minerales.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) se recomienda no superar 5 gramos por día. Un elevado consumo de este condimento (sodio) es un importante factor de riesgo de hipertensión arterial, que aumenta la posibilidad de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular. La reducción de la ingesta a la mitad podría evitar miles de muertes cada año por isquemia cerebral e infartos.
Actualmente se considera la obesidad como un factor de riesgo para la hipertensión, además del colesterol alto y las enfermedades cardíacas.
En Tralyne te brindamos recomendaciones para que mejores tu estilo de vida y alimentación para hipertensos:
- Evitar los alimentos con alto contenido de sodio.
- Cambiar la sal por el limón o las especias para condimentar.
- Consumir muchas frutas, verduras, legumbres y lácteos desnatados.
- Realizar una actividad física que mantenga activa la circulación y en forma saludable el corazón.
- Evitar Snacks, galletas saladas,consomés, aderezos industriales como: mayonesa, mostaza, salsa de tomate lizano, salsa inglesa y todo producto de paquetito que tenga altos contenidos de sal, ya que es el peor enemigo para subir la presión.
- Otra opción es comprar un sustituto de sal para sus comidas, de esta forma reducira el contenido de sal diario en su dieta.
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