Karen Rojas
redaccion@elsoldeoccidente.com
SALUD |Tras el periodo de descanso y disfrute que suele traer diciembre, para muchas personas el regreso en enero a los horarios habituales de trabajo, estudio y otras responsabilidades puede sentirse abrumador.
“Aparece lo que podríamos llamar “un choque entre la expectativa de bienestar y la realidad cotidiana. Para lograr ser más flexibles a este impacto emocional, se puede trabajar en ajustar algunas expectativas y retomar hábitos de forma gradual”, explicó la experta Priscilla Méndez Montero, Máster en Psicología Clínica, Psicología Laboral y Suicidología.
Méndez señaló que es fundamental considerar un regreso paulatino, priorizando hábitos saludables y de autocuidado, especialmente porque en esta época muchas personas retoman pendientes acumulados del año anterior. “A esto se suman algunas preocupaciones económicas que comienzan a surgir en el nuevo año, junto con pensamientos negativos que incrementan el agotamiento”, añadió.
Entre las prácticas sencillas que pueden facilitar la transición de las vacaciones al trabajo o estudio, la especialista recomendó mantener una adecuada higiene del sueño, realizar actividad física y acompañarla de una alimentación más saludable.
“Desde el autocuidado y la salud mental, también es importante contar con espacios de interacción social y “ratos de ocio”, que permitan seguir manteniendo momentos de descanso”, comentó.
¿Cómo iniciar el año sin sobrecargarse mentalmente?
De acuerdo con Méndez, la sobrecarga mental suele estar relacionada con creencias de autoexigencia y rigidez. “Darse tiempo para reflexionar sobre estos pensamientos puede ser de gran ayuda”, indicó.
Además, destacó que el pedir apoyo y acompañamiento puede sumar a lograr un cambio de pensamiento, promoviendo mayor flexibilidad emocional y conductas orientadas al bienestar.
“Recordemos que enero es un mes de adaptación, por lo que el regreso a la rutina debe darse de manera gradual y equilibrada”, finalizó.
Para consultas puede contactarse al 8347-4896.
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