¿Qué hacer en caso de sufrir un desgarro y cómo prevenirlo?

Karen Rojas
karenperiodicoelsol@gmail.com

EJERCICIOS. El desagarro muscular o también conocida rotura de fibras de un músculo es una lesión que
puede producirse de tres formas, como resultado de un golpe directo al músculo, cuando el músculo es
estirado más allá de la capacidad que tiene naturalmente, y como consecuencia de una elongación brusca
del músculo generalmente producida por una contracción rápida y fuerte del mismo.

Tenemos también que recordar que el desgarro muscular puede ser leve, medio, o lesión severa. Entre los
remedios que se pueden utilizar en caso de sufrir de un desgarro están: ponerse una compresa fría para
bajar la inflamación; reposo y vendaje adecuado; remedios naturales a base de las siguientes plantas,
sauce, cola de caballo, y jengibre.

Como relajante y reductor de la inflamación podemos hacer una mezcla de hierbas naturales, con 10 gotas
de cada una se las siguientes: aceite de onagra, extracto de romero, manzanilla, hinojo, y extracto de
limón. Realizar con esta mezcla un masaje de 15 minutos, en donde al final cubriremos con un paño
haciendo un vendaje.

Se debe mantener reposo para luego iniciar una rehabilitación adecuada que nos permita recuperar la
movilidad del músculo, siempre guiada por un especialista en el tema.

Para prevenirlos
Se recomienda realizar calentamiento que aumente el flujo sanguíneo, hidratación adecuada, horas de
sueño acorde a la edad, entrenamientos específicos de flexibilidad y fortalecimiento muscular.

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