Karen Rojas/ redaccion@elsoldeoccidente.com
SALUD MENTAL | Estas fechas determinan un ciclo que termina y algunas personas pueden sentir tristeza o soledad al pensar, por ejemplo, que no han cumplido sus metas y todo lo propuesto para el año.
Por su parte hay casos de personas que en estas épocas festivas dejan de ir a la terapia por el ambiente festivo navideño que les genera alegría y su estado emocional mejora. Sin embargo, hay personas que esta época les hace sentir un tanto deprimidos por el hecho de haber tenido pérdidas durante el año, la pérdida de un ser querido, un empleo, amistades, relaciones sentimentales o incluso la pérdida de una mascota.
“También son tiempos reflexivos, entonces a veces nos sentamos y decimos, bueno ya es otro año que se fue, nos ponemos entonces a pensar; qué hicimos con nuestra vida este año, qué objetivos logramos, qué planes o proyectos de los que nos habíamos propuesto hemos llegado a realizar. Y cuando llegan estas épocas volvemos a ver para atrás y en medio de esa reflexión vienen muchos sentimientos a veces de desesperanza porque no lo hicimos”, expresó la dra. Laura Muñoz Chaves, licenciada en psicología clínica.
Asimismo, explicó cómo las relaciones interpersonales con los demás influyen, más aún cuando no tenemos una buena relación con algún familiar y este año no nos dedicamos a corregirla. Estos también podrían ser factores que desencadenan esos sentimientos depresivos o como se mencionó anteriormente por alguna pérdida importante.
¿Cómo podemos diferenciar la nostalgia de la depresión?
“Es muy importante recordar que la depresión es un trastorno, no es solo un malestar. Habíamos mencionado las características de la depresión y cómo afecta muchas veces en la vida cotidiana de las personas, entonces ahí hay una manera muy clara de diferenciarla porque la depresión tiende a ser más radical por decirlo así y puede llegar a afectar esa rutina diaria y las actividades de la persona en general”, externó Muñoz.
La depresión puede estar acompañada de cambios de comportamiento, hábitos alimenticios, actividades que se disfrutaban y ya no. Por lo general la nostalgia es más transitoria, no se queda por una semana o un mes.
“La nostalgia es como un sentimiento o una emoción que puede estar más asociada como a momentos, a un recuerdo o a alguien, algo que quedó ahí, un sentimiento en el pasado: entonces lo recordamos con nostalgia. Pero no necesariamente es negativo porque a veces uno como mamá recuerda con nostalgia cuando los hijos eran pequeños, esto no tiene que estar ligado necesariamente a un malestar o algo crónico que afecta la vida”, explicó.
El descanso, aprender a cuidar nuestros hábitos, ayudar a otras personas, mirar hacia el futuro con expectativa positiva, enfocarnos en compartir y disfrutar de las cosas sencillas de la vida son algunas de las técnicas que recomienda la experta para lidiar con las emociones de tristeza o soledad, sin que nos afecten, en estas épocas del año.
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