Anyelin Campos | acampos@elsoldeoccidente.com
Salud. El sedentarismo se consolida como uno de los principales desafíos de salud pública en Costa Rica, luego de que datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) revelaran que el 49,7% de los adultos no cumple con la recomendación mínima de actividad física, equivalente a 150 minutos semanales de ejercicio moderado.
Esta condición, cada vez más común, no solo impacta la capacidad física de las personas, sino que también incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos. Ante este panorama, especialistas hacen un llamado a tomar conciencia sobre la importancia de incorporar movimiento en la vida diaria.
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la plataforma Muévalo impulsa una campaña para promover hábitos más activos entre la población. La nutricionista Priscilla Mora explicó que el sedentarismo va más allá de la falta de ejercicio. “Hablamos de pasar la mayor parte del día sin movernos, lo cual afecta nuestra energía, nuestro ánimo y la salud en general. Es un problema que muchas veces ocurre sin que lo notemos, debido a largas jornadas frente a pantallas o en el transporte”, señaló.
De acuerdo con la especialista, mantenerse activo no necesariamente implica asistir a un gimnasio, ya que existen múltiples formas de incorporar movimiento en la rutina diaria. Actividades como caminar, subir escaleras, bailar o realizar tareas domésticas con mayor intensidad pueden marcar la diferencia. Asimismo, recomendó incluir ejercicios de fuerza como sentadillas, lagartijas o el uso de bandas elásticas para fortalecer la masa muscular.
Mora también destacó que la actividad física aporta beneficios integrales, que van más allá del control del peso, como la mejora en la salud mental, la calidad del sueño y el funcionamiento del organismo. En ese sentido, subrayó la importancia de acompañar el movimiento con una alimentación balanceada que proporcione la energía necesaria, incluyendo el consumo adecuado de carbohidratos.
“Cada paso cuenta para construir una vida más activa y saludable”, enfatiza, promoviendo además el equilibrio en la alimentación como parte fundamental del bienestar.
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