Karen Rojas / karenperiodicoelsol@gmail.com
La hora adecuada para hacer actividad física en la mayoría de los casos es la que se adapta al tiempo libre de nuestra rutina diaria. Pero para los expertos las personas tenemos ciclos para mucha cosas entre ellas el sueño, las hormonas y el rendimiento físico.
Por esta razón, aseguran que hay personas que son matutinas y otras que son vespertinas, esto porque algunas trabajan mejor por las mañanas o por la noche. Lo que recomiendan es que aprendan a identificar en cuales horarios se desempeñan mejor, para no someter el cuerpo a realizar ejercicio a horas exhaus- tivas.
Uno de los primeros consejos es que empiecen a hacer ejercicio a partir de la hora que se levantan con regularidad. De esta forma no forzará su reloj biológico al empezarporejemploantesdela hora y luego pasará el resto del día adormecido.
Comenzar el ejercicio en las mañanas es ventajoso, ya que estamos en las mejores condiciones físicas porque el cuerpo esta descansado. Al anteponer el ejercicio de las demás actividades el organismo libera sustancias que disminuyen el estrés y mejoran el rendimiento.
Por otra parte, otras investigaciones apuntan a que el atardecer es el mejor momento para moverse ya que la temperatura del cuerpo es alta entre las 4 y las 5 p.m. así que los músculos se encuentran preparados para realizar una buena rutina.
Al ejercitarnos el cuerpo genera endorfinas y óxido nítrico que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce los efectos del estrés, Los beneficios son tantos que lo realmente importante es hacerlo al menos 30 minutos al día.
Así que ya sabe, aprenda a identificar cual es para usted el mejor momento del día para ejercitarse.
