Karen Rojas / karenrojasperiodicoelsol@gmail.com
La mayor parte de las personas deciden entrenar con el estómago lleno para incrementar las reservas de energía, ya que de no hacerlo podría ser perjudicial para la salud.
Sin embargo, los expertos en el deporte comentan que desde un tiempo para acá algunos depor- tistas han decidido ejercitarse en ayunas para quemar grasa, evitar lesionarse, mejorar su rendimiento físico, etcétera, con lo que ellos llaman un ayuno estratégico.
Estos ayunos estratégicos se llevan a cabo en entrenamientos de no más de 30 minutos de duración, ya que otro tipo de entrenamientos necesitan diferentes exigencias nutricionales para ser desarrollados.
Entre algunos de los ejercicios que son recomendados para practicar en ayunas se encuentran taí chi, pilates y yoga. Recuerde que si va a practicar una actividad física muy intensa no es aconsejable entrenar en ayunas, dado a que el rendimiento no será el esperado, sin embargo tampoco es recomendable hacerlo con el estómago lleno debido a que el organismo necesita hacer la digestión correctamente.
Por lo tanto, la mejor alternativa es ingerir algo liviano 2, 3 o 4 horas antes de comenzar con la actividad física.
