Anyelin Campos | acampos@elsoldeoccidente.com
Salud. Cada vez más costarricenses encuentran en el running una forma de cuidar su salud física y mental. Sin embargo, especialistas en urología y fisioterapia advierten que las personas que viven con incontinencia urinaria deben tomar precauciones específicas antes de iniciar o mantener una rutina deportiva, a fin de proteger su bienestar y su confianza.
La incontinencia urinaria se define como la pérdida involuntaria de orina, una condición que puede ir desde pequeñas fugas hasta escapes más notorios. Es mucho más común de lo que se piensa y afecta tanto a hombres como a mujeres. Entre sus causas se encuentran el embarazo, la menopausia, intervenciones quirúrgicas, enfermedades neurológicas o tratamientos médicos como los oncológicos.
En el contexto del running, no atender esta condición puede generar molestias físicas y emocionales tales como irritación en la piel, olores indeseados, ansiedad, tensión o limitación para participar en entrenamientos y competencias.
Aun así, los especialistas insisten en que la incontinencia no debe ser un obstáculo para mantener una vida activa.
“Correr, caminar o ejercitarse no tiene por qué limitarse por la incontinencia. Existen soluciones discretas y efectivas, junto con ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, que permiten mantener la rutina deportiva con plena seguridad”, explicó Bianca Villalobos, coordinadora de marca TENA® Centroamérica.
Recomendaciones para correr con confianza y bienestar. El urólogo Dr. Luis Fernando Esquivel destaca una serie de consejos esenciales para que las personas con incontinencia puedan disfrutar del ejercicio sin riesgos:
Ejercicios de suelo pélvico (Kegel): fortalecen los músculos que sostienen la vejiga y mejoran el control urinario.
Hidratación adecuada: no se debe restringir el consumo de líquidos en exceso, ya que esto puede irritar la vejiga.
Ropa y protección apropiada: optar por prendas deportivas transpirables y productos especializados para incontinencia que brindan discreción y seguridad.
Planificación progresiva: comenzar con entrenamientos suaves y aumentar la intensidad de manera gradual, preferiblemente bajo supervisión médica.
Consulta profesional: cada caso es diferente; recibir orientación médica personalizada puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.
Con el auge del running en el país, los especialistas coinciden en que la clave está en hablar del tema sin tabúes y promover una cultura de acompañamiento profesional. Reconocer la condición, buscar apoyo y utilizar soluciones adecuadas permite que la incontinencia urinaria no sea un freno, sino una oportunidad para fortalecer la salud y disfrutar de una vida activa y plena.
Dejar una contestacion